Los GAP, la clase para gluteos, abdominales y piernas

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Existen diferentes maneras de ejercitarse, y cada una de ellas tiene un objetivo específico. Un ejemplo de ello son las rutinas de resistencia a la fuerza. Este tipo de rutinas sirve para incrementar el volumen, la capacidad cardiaca y la definición del cuerpo. Debido a que éstas adelgazan y dan tonicidad muscular, haciéndose en intervalos de tiempo establecidos y sirviendo de apoyo en el metabolismo.

Existe sin embargo la necesidad de programar rutinas de entrenamiento que se acomoden a las necesidades específicas de cada usuario según sus prioridades. GAP es una de ellas. GAP es una modalidad tipo fitness que procura trabajar el cuerpo humano en su totalidad, por lo que no se rige a un solo modelo de acondicionamiento físico.

Las personas que se ejercitan, y que lo hacen regularmente como una disciplina, notan que su cuerpo pasa por procesos de adaptación. A medida que el cuerpo practica una misma rutina de ejercicios va creando una resistencia a dicha rutina. Por tal razón existen programas de entrenamiento, los cuales toman en cuenta distintos factores con el fin de modificar eventualmente dichos ejercicios para que el cuerpo responda de una mejor manera a los mismos.

GAP es por tanto un tipo de entrenamiento físico programado, de tal modo que provoca una específica adaptación funcional. Con el tiempo y la constancia este mostrará su notoriedad en cambios fisiológicos y por tanto estéticos que es en general el objetivo más popular en las personas que entrenan o que practican algún deporte.

El trabajo del GAP radica principalmente en glúteos, abdominales y piernas, los tonifica y hace que desaparezca la flacidez y la celulitis de manera progresiva.

El GAP tiene como fin “quemar las grasas” ese es su mayor éxito a nivel corporal y es debido a ello que se considera una actividad lipolítica en la medida que disminuye el tejido adiposo. Antes de someterse a este tipo de entrenamiento la persona deberá tomar conciencia y claridad con respecto a sus objetivos para que se le pueda orientar de un modo más realista respecto a los mismos.

El planteamiento de los objetivos en el GAP debe ser coherente, y la relación con el tiempo en el cual estos se materialicen deberá ser consistente con la calidad del esfuerzo y la constancia de cada deportista. Se tendrán en cuenta tanto los objetivos estéticos como los funcionales. Los estéticos corresponden por lo general al deseo de eliminar el exceso de grasa, acabar con la flacidez y perder peso. Los funcionales se refieren a la tonicidad de los músculos, para lo cual se debe enfatizar en la importancia de las posturas al momento de realizar el ejercicio.

Un entrenamiento como el GAP que combine estos dos enfoques, está destinado al éxito siempre y cuando se practique con constancia y disciplina. No obstante es necesario que en el programa se tengan en cuenta las reglas básicas de la teoría del acondicionamiento físico para que se produzcan los cambios funcionales en el organismo, que serán la base para el cambio estético que se está buscando.