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Calentamiento


Cómo evitar las contracturas

 
Las contracturas suelen aparecer cuando uno o varios músculos del cuerpo han sido sometidos a un trabajo muy intenso o han estado doblados por mucho tiempo al punto de llegar a la fatiga, de tal manera que el músculo se endurece y no logra relajarse de manera natural. Como su nombre lo indica, el músculo se contrae.Por lo general, las contracturas se dan cuando se han realizado entrenamientos excesivos, cargado pesos superiores al indicado, cuando se adoptan posturas...
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Estiramientos: imprescindible antes y después del ejercicio

 
Los estiramientos son aquellos ejercicios que se basan en la realización de movimientos musculares leves, con el propósito de que tanto las articulaciones como los músculos aumenten su rango de flexibilidad y desarrollo; sin embargo y debido muchas veces al afán y a la falta de paciencia se nos olvida realizar dicho tipo de ejercicio, lo cual puede significar para nosotros importantes inconvenientes a la hora de realizar una actividad deportiva.La importancia de...
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El Ski: ejercicios previos antes de comenzar a realizar este deporte de invierno

 
En la actualidad existen deportes tan comunes como el Ski el cual ocupa una importante parte en los deportes de invierno, ya que es una de las principales atracciones en los lugares donde se presentan grandes concentraciones de personas y nieve, por ello antes de realizar este deporte siempre se deberá tener en cuenta la realización de algunos ejercicios previos, que puedan ayudarnos a evitar posibles lesiones en el transcurso de la actividad física.El Ski es un deporte...
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Calentamientos específicos para baloncesto

 
El desarrollo de cualquier actividad física necesita previamente de un calentamiento, pues sin este los riesgos que una lesión pueda dejarnos por fuera de la competición aumentan drásticamente; por ello en este artículo hablaremos de algunos calentamientos específicos para un deporte de tan alta exigencia como lo es el baloncesto.Los calentamientos son una parte esencial para el correcto desarrollo del cuerpo durante una actividad física, por lo...
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Rehabilitación de esguinces: ejercicios para fortalecer el tobillo

 
En la actualidad un gran número de lesiones se presentan ante nosotros muchas veces provocadas por accidentes, pero en su gran mayoría estas son causadas por no estar preparados para ellas, estamos hablando específicamente de lesiones como los esguinces; por ello en este artículo mostraremos algunos ejercicios para evitar que estos puedan afectar nuestra vida cotidiana.Los esguinces son lesiones en los tobillos, causadas en la mayoría de los casos por la falta...
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Calentamiento

 
Muchas personas que ya realizan ejercicio, pero no corren, dicen no tener resistencia alguna cuando se plantean la posibilidad de correr. Sin embargo correr es uno de los ejercicios más simples y más efectivos precisamente para aumentar la resistencia que estas personas dicen no tener.Los primeros pasosIncluso para aquel que ya realiza ejercicio, salir a correr la primera vez resulta agotador. Esto lleva a muchos a abandonarlo y es allí donde los conceptos gradual y...
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Cinta, remo o bicicleta

 
En la actualidad nos encontramos con un mundo deportivo en constante avance, esto lleva al desarrollo cada vez más de nuevas rutinas de ejercicio y aún más cómicamente a la indecisión de cual de todas estas nuevas practicas acogernos, ya todos son buenos; este es el caso de los ejercicios para calentar como la cinta o el remo y la conocida bicicleta.Estos tres ejercicios aeróbicos de calentamiento se presentan como la mejor opción antes de la...
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