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En la actualidad existen deportes tan comunes como el Ski el cual ocupa una importante parte en los deportes de invierno, ya que es una de las principales atracciones en los lugares donde se presentan grandes concentraciones de personas y nieve, por ello antes de realizar este deporte siempre se deberá tener en cuenta la realización de algunos ejercicios previos, que puedan ayudarnos a evitar posibles lesiones en el transcurso de la actividad física.
El Ski es un deporte de gran exigencia física que requiere de una gran disposición de diversas partes del cuerpo como los brazos y las piernas, pues allí donde se concentran las principales actividades corporales, sin mencionar que otro importante factor a tener en cuenta en el transcurso de esta actividad es la concentración, ya que por lo general se presenta un gran numero de obstáculos en el camino.
El Ski al poseer esta gran exigencia física incluye la necesidad de realizar un gran número de prácticas previas al desarrollo de la actividad, pues esto no solo contribuye a mejorar el rendimiento corporal durante la práctica, sino también ayuda a evitar la aparición de un gran número de síntomas como las lesiones y calambres. Algunos de los ejercicios que se recomiendan previos a practicar el Sky son:
• Ejercicios de calentamiento: como todos los deportes, el Ski requiere de un calentamiento previo a su ejecución, pero en este deporte en especial se recomiendan ejercicios como caminata con Sky para calentar las extremidades inferiores del cuerpo y todos los calentamientos de brazo, pues pueden colaborar a evitar lesiones como los calambres musculares.
• Ejercicios estiramiento: estos son muy útiles en el Ski, ya que permiten obtener una elongación muscular previa a la práctica de este, sin mencionar que son muy útiles para contribuir a mejorar la circulación de la sangre por los músculos del cuerpo facilitando aún más la movilidad en la nieve.
• Ejercicios de respiración: estos son especialmente recomendados antes de ejecutar la práctica del Ski, pues debido a que la práctica de este se hace por lo general a altos niveles del mar, la respiración en ciertas ocasiones se puede dificultar; por ello se aconsejan ejercicios como tomar aire en grandes cantidades y mantenerlo por amplios periodos de tiempo, y otro como tomar aire por la nariz y dejarlo salir por la boca.
• Ejercicios de aclimatación: en ciertas ocasiones el clima puede favorecer la aparición de diversos males como la falta de aire, el exceso de fatiga o la presencia de tensionamiento muscular entre otros problemas; por ello se recomiendan ejercicios de climatización como permanecer periodos de tiempo al aire libre, o ejecutar algunos como calentamientos y estiramientos con vestimentas que permitan mantener la temperatura corporal, pero a su vez permitan sentir la temperatura exterior.
Es bueno mencionar que todos estos deben ser realizados bajo la supervisión de alguien especializado en el tema, ya que puede guiar con facilidad a ejecutar perfectamente los ejercicios anteriormente dichos sin temor a sufrir alguna consecuencia por el frió o la altura.
Dado lo anterior queda demostrado que los ejercicios para Ski aunque parezcan innecesarios, en verdad lo son, pues gracias a ellos se puede evitar la aparición de problemas físicos y a su vez contribuir a mejorar la práctica del Ski.
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