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Adelgazar y tonificar con la natación

 
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En la búsqueda de poder contar con una hermosa figura, ademas de una mejor salud y condición física, las personas acuden a la realización de los ejercicios en sus tantas modalidades, puesto que dependiendo de los resultados que se busquen, se podrá encontrar una perfecta actividad en la cual se logren dar los resultados esperados; de tal forma si lo que se esta buscando es lograr adelgazar unos kilos y luego de reducir los niveles de grasa dar una buena tonificación para el cuerpo sin realizar ejercicios que supongan una gran carga de esfuerzo, lo mas adecuado es la natación, la que gracias a sus condiciones de practica logra generar en las personas una hermosa figura, gracias a que en este deporte se puede adelgazar, ademas de tonificar, a lo que se le agrega que puede ser útil hasta para relajarse un buen rato por medio de la instancia en el agua, que genera sensaciones tan agradables.

Como se puede observar la natación es un deporte con unos beneficios muy agradables para el cuerpo, pues el hecho de combinar la posibilidad de adelgazar con la de tonificar, sin duda hace de la natación un deporte muy completo.

Observando de una manera un poco más especifica las condiciones de la natación, se puede decir de una manera aproximada, que por medio de la natación se logra realizar una quema de grasas que va entre 400 y 700 por cada hora que se practique la natación, ya la cantidad exacta dependerá del nivel de practica, lo que significa que con un buen ritmo de practica diaria, se puede lograr una buena disminución de peso, esto gracias a que las grasas del cuerpo son uno de los componentes a los cuales mas recurre el cuerpo para la pratica de la natación, tanto así que entre el 40 y 50 % de la energía empleada para la propulsión en la natación proviene de los ácidos grasos libres, por tanto la tasa de consumo es considerable si se tiene un buen ritmo de practica con un lapso promedio de 1 a 2 hora.

Vale la pena tener en cuenta que la practica de la natación si se busca adelgazar se debe combinar con una dieta saludable, en la cual no se abuse de las grasas y comidas no saludables.

En cuanto a la tonificación, la natación es uno de los deportes que trabajan un mayor número de componentes del cuerpo, ademas de que desarrolla en gran medida las capacidades del bio-mecánicas, gracias a un gran desarrollo de los sistemas aeróbicos y anaeróbicos por medio del movimiento de un considerable numero de músculos que se ven implicados en la natación para poder ofrecer la fuerza y la potencia necesaria para el avance en el agua.

Las partes del cuerpo que más se ven favorecidas en cuanto a la tonificación por medio de la natación son el pecho, el abdomen, los brazos y las piernas, ademas también genera efectos considerables en la espalda y en los glúteos, es decir que la natación logra la tonificación en casi todo el cuerpo por el gran numero de músculos que se ven implicados en la pratica del mismo.





 
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