Todo sobre pilates

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El pilates es una técnica de ejercicio que se viene desarrollando desde mediados del siglo XX donde el señor Joseph Huvertus Pilates al ver sus compañeros de la primera guerra mundial heridos decidió crear una modalidad de ejercitar el cuerpo humano mediante movimientos que mezclan disciplinas como el valet, yoga, traumatología y gimnasia, he hay su inicio. Pilates desde tempranas edades se vio interesado por el ejercicio físico así que siempre tuvo la ilusión de desarrollar una técnica que trabaja todos los grupos musculares del cuerpo; en 1923 después de la primera guerra mundial, decidió crear un centro de acondicionamiento físico donde se práctico y perfecciono este método de ejercicio; el pilates hasta hoy en día es uno de los métodos de gimnasia pasiva más utilizados, además expertos y practicantes desarrollan cada vez mas nuevas formas de ponerla en practica.

El pilates es una técnica que se basa en el ejercicio de cada grupo muscular mediante poleas y ejercicios respiratorios leves, esta técnica se puede desarrollar en cualquier parte y con casi con cualquier instrumento deportivo que se tenga a la mano.

El pilates gracias a su diversidad de ejercicios tiene ciertos principios fundamentales que no se pueden pasar por alto; estos principios son:

• Respiración: en el pilates la respiración es de vital importancia, dado que todos los ejercicios tienen como principio el control de la misma.

• Centralización: la correcta planificación en la ejecución del pilates es la clave para obtener los resultados deseados.

• Control: este es una de las partes principales a desarrollar en el pilates puesto que llevar, mantener y aumentar un control tanto físico como mental es el principal objetivo del pilates.

• Precisión: en la ejecución de movimientos armónicos en lo cual se basa el pilates la precisión juega un papel decisivo para el correcto desarrollo del músculo.

• Fluidez: el lograr una correcta fluidez tanto al moverse como al pensar es posiblemente el objetivo secundario del pilates, aunque para el desarrollo óptimo de este ejercicio el dejarse llevar por el cuerpo sin oponer resistencia trae resultados físicos sorprendentes.

• Concentración: este es posiblemente la principal herramienta para la correcta ejecución del pilates, dado que junto con los demás factores se llega a este, se obtiene resultados aun mas óptimos que los esperados

• Alineación: este es el factor con el cual se debe tener mas cuidado, ya que el pilates se enfoca en corregir defectos como la mala postura y desviaciones en cualquier parte de cuerpo. La alineación es parte crucial del entrenamiento puesto que todos los ejercicios se desarrollan en una postura totalmente correcta, en este se encuentra el mayor beneficio del pilates.

El pilates es una actividad que se puede desarrollar en varios tipos de ambiente, ósea con maquinas como poleas, cabinas o stand up; o también en el suelo con colchonetas, pelotas, pesos ligeros o simplemente una almohada.

El pilates fue diseñado como un ejercicio poli funcional con el fin de favorecer a todo tipo de persona así tengan o no herramientas para la ejecución del mismo.

El principal objetivo del pilates es conseguir un fortalecimiento físico y la corrección de defectos anatómicos, mediante el trabajo pasivo de todos los grupos musculares y la correcta ubicación del cuerpo, aunque hay no acaban sus beneficios, también ofrece la capacidad de descargar factores emocionales como el estrés y preocupación, además la capacidad de relajar es uno de los factores que lo hace mas atrayente para los nuevos practicantes.