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Todas las personas tienen una excusa para no ir al gimnasio o salir a hacer deporte al aire libre. Muchas veces es porque el ajetreado ritmo de vida no deja espacio para la práctica deportiva, la falta de dinero para costear un gimnasio es otra razón y otras veces simplemente no se hace por pereza.
Sin embargo hay que tener en cuenta que una vida sedentaria afecta notablemente la salud y es por ello que ejercitarse regularmente se hace fundamental para el mejoramiento de la calidad de vida. En este sentido no hay excusa que valga para no hacer un poco de ejercicio, pues no es estrictamente necesario ir a un gimnasio o establecimiento deportivo para ello, sino que también se puede hacer en casa.
Las ventajas de ejercitarse en el hogar son muchas. Por un lado no es necesario un horario fijo, pues se puede hacer a cualquier hora del día. Aunque si se desea empezar a ser disciplinado se puede establecer alguna hora de la mañana. Si el problema es de timidez o incomodidad al ejercitarse con otras personas, en casa se puede ser uno mismo y no habrá tal problema.
Otra ventaja es que se puede estar haciendo varias cosas a la vez mientras se ejercita: poner la ropa en la lavadora o ver televisión. Otro aspecto destacable es que no hay que esperar turnos o a que alguna máquina esté libre para poder utilizarla, si se tiene una bicicleta estática en casa o algún otro aparato que ayude a ejercitarse, será mucho mejor.
Por supuesto que también pueden existir algunas desventajas como las distracciones que hay en casa. Para ello es necesario ser firme y disciplinado con las rutinas de ejercicios. El otro problema es que a falta de un instructor, hay que ser diligente y buscar información en Internet, revistas o libros.
La falta de motivación puede ser otra traba. Para evitarlo se puede comenzar por tomar el peso antes de comenzar para que, al ir notando los cambios, la motivación aumente.
Hay muchas ayudas que pueden favorecer el ejercicio en casa, los videos son una de ellas. Existe una gran variedad de éstos en el mercado y en su gran mayoría están bien elaborados y siguen rutinas de ejercicio seguras para evitar daños. No es necesario comprarlos, pues en muchas tiendas de video es posible rentarlos. En caso de que no se pueda acceder a éstos, en algunos canales de televisión también pasan rutinas de ejercicios.
Otra opción es crear un programa propio de rutinas. Obviamente esto es algo que requiere tiempo y dedicación, pero la ventaja es que sería especialmente diseñado para las necesidades y gustos personales de quien lo practica.
Sería ideal tener equipos para ejercitarse en casa como pesas, una caminadora o una bicicleta estática, esto aseguraría unas rutinas más efectivas, pero el problema es que algunos son bastante costosos. En este caso es bueno recurrir a la imaginación. Por ejemplo con paquetes de arroz o botellas de agua se puede simular unas mancuernas, con la ventaja que se puede añadir más o menos peso.
Lo más importante de todo es tener la voluntad y sacar un momento del día para ejercitarse, no sólo para estar en buena forma, sino para disminuir el estrés y mejorar la salud.
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