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Ejercicios


¿SUFRES DOLOR CERVICAL TENSIONAL?

 
Tabla de ejercicios para la columna cervical:1.     Dejar caer la cabeza hacia delante, con la barbilla tocando el pecho con la boca cerrada, después dejar caer la cabeza hacia atrás. Repetir 10 veces en ambos sentidos. 2. Inclinar alternativamente la cabeza hacia la izquierda, después hacia la derecha, sin girarla, con la vista al frente durante todo el tiempo. Repetir 10 veces en ambos sentidos. 3. Girar alternativamente la cabeza...
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Embarazo: Ejercicios abdominales

 
Muchas mujeres que se encuentran embarazadas se preguntan si es posible practicar durante el embarazo ejercicios abdominales, y como hacerlos sin perjudicar la salud del bebe.Para todas aquellas mujeres que se preocupan por eso, tienen que tener claro que hacer ejercicios abdominales en el embarazo está bien, es más, hasta es recomendable en ciertos casos, pero el único inconveniente que podría llegar a presentarse con los ejercicios abdominales para embarazadas es...
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Las Abdominales y el Embarazo

 
Las abdominales y embarazo son una práctica muy extendida en las mujeres que se encuentran en etapa de gestación, estos ejercicios hacen parte de una rutina estandarizada para que las mujeres que están cercanas a dar a luz se preparen de una manera ideal para soportar los dolores abdominales que se presentan a lo largo de todo el embarazo, de igual manera las abdominales en las embarazadas ayudan a que luego del alumbramiento no se note mucho la flacidez que queda al volver...
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Ejercicios con colchoneta en casa

 
La mejor manera de ejercitarse en la comodidad del hogar es la utilización de una colchoneta para realizar las diferentes técnicas y actividades físicas que mejorarán nuestra salud y nos darán la posibilidad de estar y sentirnos bien con nosotros mismos. La colchoneta no es más que un elemento que nos ofrece la comodidad para realizar ejercicios tipo Pilates que estimularan diferentes grupos musculares como glúteos, piernas, abdomen, brazos,...
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Ejercicios de lumbares

 
La zona lumbar esta compuesta por los discos invertebrales que hay en la columna, esta región se ubica en la parte donde generalmente se produce la curvatura de la misma. El no trabajar y estimular la zona lumbar puede ocasionar dolores de espalda, lumbalgias, degeneraciones vertebrales e incluso hernias discales o deterioro en los discos.Los ejercicios para la zona lumbar suelen ser muy sencillos, fáciles de realizar y relajados. Gran parte de ellos puede hacerse tumbado en una...
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flexiones de pecho

 
El desarrollo de algunos ejercicios como las velas, con el pasar de los años han permitido que partes tan importantes como el pecho en los hombres pueda desarrollarse significativamente; debido a esto la inclusión de una buena sesión de estas en la rutina diaria se convierte en una importante parte de un entrenamiento musculatorio (anaeróbico).Las velas o flexiones de pecho son ejercicios que se desarrollan ubicando el cuerpo en una posición vertical al suelo,...
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Las flexiones

 
Para hacer flexiones lo único que se necesita es el propio cuerpo, la propia fuerza, disciplina, concentración, voluntad, ropa cómoda y una superficie plana. Es un ejercicio que sirve para trabajar principalmente los tríceps y los deltoides laterales. No obstante las flexiones varían con el fin de enfatizar en otras zonas del cuerpo y para que este ejercicio no sea monótono y aburrido.Si lo que se quiere es estar tonificado y al mismo tiempo ganar algo...
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Pull over, abre tu caja torácica

 
El pullover es uno de los ejercicios que mayor efecto tiene en la ampliación o ensanchamiento de la caja torácica. La carga que se usa para llevar a cabo los ejercicios en el pullover es mínima ya que el objetivo está más enfocado a la salud que a lo estético. Con el pullover se mejora la capacidad pulmonar, se trabaja la columna vertebral, la espina dorsal, los omoplatos y la espalda en general.El pullover se lleva a cabo por medio del refuerzo...
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Grinberg: presta atención a tus movimientos

 
El ser humano se habitúa a ciertos comportamientos o actitudes que con el tiempo se vuelven parte de su vida e incluso le parecen normales y aceptables cuando en realidad no lo son o cuando están afectando su cuerpo, su mente e incluso su espíritu. Esto ocurre por que no se toma consciencia de las acciones que se han convertido en rutina.Existen terapias y métodos que buscan que las personas le presten atención a sus movimientos, a sus acciones y en general a...
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Ejercicios para ganar sincronización

 
La sincronización de nuestro cuerpo, ideas y movimientos consiste en tener la capacidad de hacer que coincidan al tiempo dos o mas acciones programadas en un tiempo y un lugar determinado, de forma controlada sin ninguna clase de perturbación en su hacer.Para ganar sincronización es necesario comprender primeramente los elementos físicos internos que operan en ello. Según criterio de neurólogos que han realizado distintas investigaciones sobre el tema,...
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