El desarrollo de algunos ejercicios como las velas, con el pasar de los años han permitido que partes tan importantes como el pecho en los hombres pueda desarrollarse significativamente; debido a esto la inclusión de una buena sesión de estas en la rutina diaria se convierte en una importante parte de un entrenamiento musculatorio (anaeróbico).
Las velas o flexiones de pecho son ejercicios que se desarrollan ubicando el cuerpo en una posición vertical al suelo, con el propósito que el ejercicio se haga contra la gravedad para aumentar así su efectividad; por lo general las velas son practicadas de la manera dicha, pero también se pueden ejecutar en diversas posiciones para mejorar y variar sus resultados. La principal ventaja que poseen las velas es que estas se pueden hacer casi en cualquier sitio como en nuestro hogar u oficina entre otros.
El correcto desarrollo de las velas puede permitir alcanzar un excelente estado físico especialmente en el pecho de su practicante, sin mencionar que este ejercicio si se ejecuta correctamente puede ayudar a desarrollar una buena cantidad de músculos que también colaboran a mejorar nuestro estado físico; algunos de los otros músculos que se pueden ejercitar con las velas son:
• Esternocleidomastoideo.
• Escaleno.
• Pectorales.
• Trapecio.
• Deltoides medio y posterior.
• Tríceps.
• Bíceps.
• Supinador largo.
• Cubital posterior.
• Primer radial externo.
• Palma mayor.
• Todos los músculos que controlan el movimiento de los dedos. Entre otros.
Para mejorar el desarrollo físico es valido mencionar que hoy en día la utilización de aparatos que puedan simular con exactitud las velas, esta siendo muy común; con la gran diferencia que estos poseen peso que ayuda en mayor escala el efecto musculatorio en esta parte del cuerpo.
Como todos los ejercicios las velas pueden variar los resultados según como se haga su ejecución, por ello una excelente forma de hacer este ejercicio es:
Se coloca el cuerpo en una posición vertical al suelo, luego se deben alinear las piernas perfectamente con la espalda permaneciendo juntas, a su vez la cabeza debe permanecer mirando al frente para contribuir alinear los músculos de la espalda. Acto seguido se deben abrir las manos al ancho de los hombros o un poco más si se considera necesario. Al momento de bajar se recomienda inspirar aire para ejercitar de una vez la caja toraxica y al subir se recomienda expulsarlo para reiniciar el proceso con la próxima flexión.
Es muy recomendable tener en cuenta que al momento de ejecutar ambos movimientos tanto hacia arriba como hacia abajo estos se deben hacer lentos para aumentar así la exigencia muscular logrando mejores resultados, sin mencionar que la respiración es otro punto a tener en cuenta en todo momento.
Hoy en día curiosamente este ejercicio se presta para la elaboración de novedosos artículos como los contadores automáticos de velas y las posaderas especiales para realizar este ejercicio; todo esto ha logrado demostrar que las velas no solo son un excelente ejercicio para el pecho, sino también una parte importante en la vida de las personas.
En conclusión, las velas se presentan ante nosotros como un muy buen ejercicio rápido y sencillo de ejecutar en cualquier sitio, sin mencionar que también trae a nosotros excelentes resultados, convirtiéndose así en una llamativa opción para agregarle a nuestra rutina diaria de ejercicios.
