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La flexibilidad se conoce como la capacidad de una articulación de realizar movimientos progresivos con cierto grado de complejidad. La flexibilidad en las artes marciales determina el campo de acción de los competidores, su técnica y eficacia en la ejecución de los movimientos.
Se puede evidenciar en los ataques, los desplazamientos y las diferentes posiciones como por ejemplo en la apertura de piernas, en la altura de las patadas, en las caídas, en la profundidad de los golpes tras un estiramiento sin causar ninguna clase de esguince, desgarre, contractura muscular, tendinitis o lumbalgia.
La flexibilidad fue considerada durante mucho tiempo innecesaria en las artes marciales, lo que limitaba su importancia a unos cuantos deportes. Ello se debía a que las cualidades ficicas que se requerían para la mayoría de artes marciales era velocidad fuerza y resistencia. No obstante, con la evolución de varias técnicas tanto japonesas como chinas, se hizo necesario emplear la flexibilidad.
La movilidad articular y la elasticidad muscular rápidamente tuvieron que ser adquiridas por los deportistas que querían competir en aquellas artes que involucraban giros, patadas en el rostro, en el cuello o cualquier otro tipo de técnica que requiriera de una avanzada flexibilidad para realizar estos movimientos y golpes, haciendo cada vez más eficiente a quien lo practica.
Existen distintos factores que pueden repercutir en la capacidad que una persona tenga en cuanto a flexibilidad. La genética es uno de estos factores ya que se puede heredar la flexibilidad, las mujeres y los niños tienden a ser más flexibles que los hombres, porque cuentan con mayor viscosidad del tejido muscular y el factor edad. Puesto que si se busca entrenar para lograr flexibilidad y elasticidad en la edad adulta probablemente sea mucho más complicado y se pueda ocasionar cualquier tipo de consecuencia negativa dado el esfuerzo.
Numerosas técnicas en las artes marciales requieren de potencia y rapidez, además de estas cualidades de extensibilidad, elasticidad y elongación, conceptos que abarcan toda la flexibilidad con el fin de efectuar las maniobras con mayor efectividad y obteniendo mejores resultados en caso de competencia.
La flexibilidad en las artes marciales se trabaja tanto durante el entrenamiento como en la práctica como tal. El nivel de flexibilidad de cada persona es diferente por lo que es importante conocer primero que tipo de capacidad se tiene para definir el tipo de trabajo y el énfasis que requiere.
En las artes marciales como en cualquier otro deporte el proceso de calentamiento o estiramiento es básico para estimulas la elasticidad y la flexibilidad. Probablemente si se comienza a practicar sin haber hecho un trabajo previo, es posible que no solo no se logren buenos resultados en materia de flexibilidad sino que sobrevengan daños en la estructura ósea y muscular.
Para ser flexible se requiere de un arduo trabajo pero cuando se logra se disminuye el gasto energético ya que es mas sencillo llevar a cabo movimientos, giros, saltos, patadas, golpes, estiramientos y demás elementos de las artes marciales que lo requieren.
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