El desarrollo de algunas actividades deportivas, como los entrenamientos de fuerza, pueden causar lesiones muy graves; que pueden llegar a generar problemas tan serios como la inmovilidad permanente de una persona o la incapacidad de practicar algún deporte específico; por eso en este artículo haremos énfasis en la importancia que tiene el entrenamiento de fuerza en la salud y la postura de un deportista.
Aunque que el entrenamiento con fuerza sea uno de los más practicados, al mismo tiempo es uno de los entrenamientos que más lesiones provoca año tras año; debido en la mayoría de los casos al mal desarrollo de los ejercicios o a las malas posturas optadas por los practicantes.
Las posturas en el entrenamiento de fuerza juega un papel fundamental, ya que una mala postura puede llevar a una serie de lesiones como:
• Lumbagos.
• Desviación cervical.
• Hernias.
• Desgarres musculares.
• Rotura de ligamentos; entre otros.
La cantidad de lesiones que puede ocasionar la mala práctica del entrenamiento de fuerza son muchas, pero estas son las más comúnmente tratadas por lo especialistas. Aunque no todo es malo, un ejercicio de bien ejecutado puede traer una cantidad de ventajas muy amplias; algunas de ellas como:
• Nivelar el porcentaje calórico del cuerpo.
• Quema grasa.
• Fortalecer algunas partes como ligamentos y músculos, evitando así la aparición de lesiones.
• Fortalece el sistema motriz.
• Aumenta la fuerza.
• Sirve como fuente de escape para factores mentales, tan comunes como el estrés y la ansiedad.
• Genera la producción de hormonas.
• Le proporciona al cuerpo un estado físico óptimo.
• Mejora las defensas naturales.
Es bueno decir que las ventajas que trae el entrenamiento de fuerza son muy amplias, pero estas son las más buscadas por todas las personas que practican esta disciplina.
No sobra decir que el entrenamiento de fuerza puede verse favorecido por la combinación de este con otras actividades como el ejercicio aeróbico, ya que este incrementa significativamente las bondades para la salud que el entrenamiento de fuerza pueda tener.
En la actualidad la mayoría de tratamientos ortopédicos y de rehabilitación se basan en el entrenamiento de fuerza, gracias a que este fortalece los músculos de tal forma que el paciente puede volver a su vida cotidiana con rapidez.
Otras actividades como el pilates también usa el entrenamiento de fuerza, ya que esta práctica pasiva al incluir la fuerza, genera un fortalecimiento en zonas tan específicas como la columna y las articulaciones de brazos y piernas, convirtiéndose así en un excelente complemento para el pilates.
Dado lo anterior, queda demostrado que la importancia del entrenamiento de fuerza para la salud y la postura, radica en el fortalecimiento del cuerpo y en especial de partes muy específicas del mismo; sin comentar que esta actividad también es una gran fuente de salud, que provee al cuerpo de una condición física optima. Así que ya no hay excusa para no practicar ejercicios de fuerza, pues las bondades que esto puede traernos son demasiadas.
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