Importancia de cuidar los pies después del deporte

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Durante el transcurso de la historia, el desarrollo de algunas actividades físicas se han basado en el esfuerzo de los pies, y aunque creamos que algunas actividades solo se desarrollan con los brazos, nuestras extremidades siempre se verán involucradas; dado esto, después de una actividad física siempre será importante tener un cuidado muscular, por ello en este artículo haremos algunas recomendaciones que pueden ayudar a cuidar una parte tan importante de nuestro cuerpo como son los pies.

La práctica de algunas actividades físicas como trotar, caminar, correr y en si toda actividad corporal, ve incluido un esfuerzo de nuestras extremidades, de diversos modos, ya sea proporcionando soporte o fuerza, estas siempre se ven involucradas.

El desarrollo de problemas físicos especialmente en los pies, se da cuando un deportista no se preocupa por darle a esta parte del cuerpo la recuperación muscular necesaria, ya que es la parte del cuerpo humano que sufre mayor desgaste sin importar la actividad que se este realizando ya sea trabajando, estudiando o haciendo deporte.

El desarrollo de algunas áreas como la kinesiología y la fisioterapia, han colaborado enormemente al desarrollo de algunos novedosos tratamientos muy útiles para la recuperación muscular de los pies. Algunos de estos tratamientos son:

•    Infusiones: Sumergir los pies en agua tibia, mezclada con ungüentos mentolados, con el fin de proporcionar al pie no solo una recuperación superficial, sino también interna; es bueno resaltar que los pies deben estar en estado de reposo.

•    Masajes: Hacer masajes en los pies después de la actividad física, colabora enormemente para la recuperación muscular, sin comentar que evitan el riesgo de sufrir calambres, que después puedan afectar el desempeño en una nueva actividad fisica.

•    Estiramientos y calentamiento: Hacer estiramientos es una de las mejores opciones para las piernas después del ejercicio, ya que esto disminuye significativamente el riesgo de padecer algunas lesiones como los tan conocidos calambres, esguinces y otras más internas como problemas en los tendones y articulaciones de las piernas.

•    Relajamiento muscular: pararse o apoyar los pies sobre una superficie blanda favorece el descanso, pues ofrece una estimulación muscular, mejorando la circulación de sangre por las piernas.

•    Descanso: este uno de los métodos que usamos sin darnos cuenta, pues recostarnos y levantar las piernas, teniendo un tiempo amplio para descansar sin tener actividad en las piernas; genera la posibilidad de recuperación muscular evitando así un sin fin de problemas de igual índole.

Aunque son muchos más los tratamientos que se pueden aplicar después de realizar una actividad física, estos son los más recomendables para obtener una buena recuperación de las piernas.
Es bueno resaltar que todas las actividades ya mencionadas pueden verse favorecidas por una buena alimentación, ya que esta provee al cuerpo de todos los elementos necesarios para una óptima recuperación muscular.

En conclusión,  cuidar los pies es muy importante, pues gracias a ellos es que podemos realizar un sin fin de actividades diariamente. Así que ya no hay excusa para no cuidar nuestras piernas después de una actividad física, un día de trabajo o estudio.