Combatir el estreñimiento con medios naturales

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El cuerpo humano es una de las mayores. creaciones que ha dado la naturaleza, puesto que cada uno de los componentes que hacen parte del organismo humano cumplen una función especifica, sin embargo se pueden ver atrofiados por ciertos factores tanto externos como internos, tal como ocurre con el sistema digestivo, cundo se da la presencia en las personas del incomodo estreñimiento, que no solo causa sensaciones poco agradables a la hora de ir al baño, sino que también puede generar dolores abdominales; por tanto las personas para hacer que sus cuerpos puedan realizar de manera excelentes sus funciones, también deben poner de su parte, así para el estreñimiento es bueno consumir ciertos alimentos y medios naturales que ayuden a combatir esta situación y poder descansar de las incomodidades que se derivan del estreñimiento y también tener una mejor salud.

Así entre los medios naturales más importantes para combatir el estreñimiento, se resalta el hecho de mantener durante todo el día un buen consumo de agua o aumentar de manera considerable el mismo, pues puede ser que el agua que se consume diariamente no sea la cantidad necesaria para el cuerpo, de tal forma se debe beber por lo menos un litro y medio durante el transcurso del día, lo que significa aproximadamente 6 vasos de agua diarios, sin embargo esto no debe ser un limitante, pues mientras mas agua mejor se combatirá el estreñimiento, en especial si se esta bajo la exposición de un clima caluroso. Hay que tener en cuenta que lo mejor es tomarla fuera de las comidas y en diferentes momentos del día; esto facilitara en gran medida el transito en el colon.

Para combatir el estreñimiento también es muy importante recurrir al uso de las plantas, de tal modo que lo mejor es irse acostumbrando a beber infusiones de plantas con propiedades digestivas, un claro ejemplo es la manzanilla, la que se debe tomar después de las comidas; también son muy recomendables el condurango, el orégano, el cilantro entre muchas otras. Para casos de estreñimiento puntual, en lo que se refiere a las plantas medicinales, se deben emplear aquellas que tengan propiedades laxantes suaves pero de claros efectos, entre las cuales se pueden mencionar la cáscara sagrada que en unas dosis exactas, hará efecto por medio de una acción estimulante en el intestino y acelerara el transito; también cabe entre las plantas de efectos laxantes para combatir el estreñimiento el sen, el cual se encuentra en unos compuestos combinados con otras plantas tales como el hibisco, la hierbabuena, hay que tener en cuenta que el sen debe estar desresinado, para evitar dolores abdominales.

Uno de los componentes esenciales para combatir de manera adecuada el estreñimiento, es el consumo de elementos que contengan fibra, en especial el salvado, puesto que la fibra no puede ser asimilada por el intestino y no fermenta el colon, así causara un rápido transito; aparte del salvado de trigo, la fibra también se puede obtener por medio del las pastas integrales, el pan, la avena, el tomate, la lechuga.