Música y ejercicio

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Durante el transcurso de la historia han existido diversas actividades que han representado un gran avance para el entrenamiento de una persona, algunas de ellas como el ejercicio y la música; pero cuando dos disciplinas tan importantes logran combinarse, las bondades de ambas se maximizan, para convertirse en una de las actividades físicas más completas y útiles para el óptimo desarrollo físico de una persona.

La música y la danza han sido unas de las actividades más realizadas desde los comienzos de la humanidad, ya que estas incluyen diversión, entretenimiento y ejercicio. Las ventajas para el cuerpo que estas poseen, es ofrecer a este la posibilidad de practicar un ejercicio aeróbico muy útil para el optimo desarrollo físico, sin comentar otros beneficios como la liberación de cargas mentales como el estrés y la preocupación.

El desarrollo de fitness ha permitido  que en la actualidad se practiquen algunas disciplinas como:

•    Batuka: es un estilo de danza desarrollada mediante la mezcla de ritmos musicales latinos, este es posiblemente uno de los métodos aeróbicos más utilizados en la actualidad, ya que también se ve complementado por la diversión y la liberación de cargas emocionales.

•    Aerodanza: esta es una novedosa práctica que se basa en bailar según al ritmo de la música, durante periodos de tiempo extensos, con el propósito de aumentar la actividad aeróbica, logrando la quema de grasas,  mejorando la circulación y fortalecer el sistema cardiovascular.

•    aeróbicos: como su nombre lo indica, estos son el baile activo durante periodos determinados de tiempo, esta al ser una práctica ejecutada con ritmos musicales rápidos es de gran ayuda para las articulaciones y la distensión muscular, sin comentar las bondades aeróbicas ya conocidas.

En la actualidad la música juega un papel fundamental en el desarrollo de otros campos físicos como la relajación y el descanso, ya que en lugares como SPA y gimnasios se utiliza esta como método de relajación; junto a otras actividades como el pilates y los masajes, en los cuales la música se convierte en el mejor complemento para lograr un desarrollo tanto físico como mental.

La música combinada con el ejercicio puede traer consigo una serie de ventajas como:

•    Relajación muscular y mental.
•    Mejorar algunos sistemas como el circulatorio, respiratorio y el cardiovascular.
•    Nivela los niveles de colesterol.
•    Aumenta la producción de hormonas facilitando el proceso de musculación.
•    Moldea y tonifica los músculos.
•    Elimina grasas.
•    Es una gran fuente de alegría y relajación.
•    Proporciona una mayor longevidad.  

Aunque son demasiadas las virtudes que puede traer la música y el baile en el ejercicio, estas son las más conocidas.

La música y el ejercicio también se ven fusionadas en otras curiosas actividades como el nacimiento de una persona, pues durante el proceso de alumbramiento los ejercicios de respiración y la música, son utilizados para que las mujeres logren distensionar los músculos pélvicos, para facilitar la salida del neonato.

Según lo anterior queda demostrado que la música y el ejercicio son un excelente opción, ya que ambas proporcionan al cuerpo una gran cantidad de ventajas, sin comentar que estas disciplinas también pueden ser utilizadas en otras prácticas como las ya mencionadas.