Los Edemas o retención de líquidos, es el acumulamiento de líquidos u otras sustancias que no pueden ser eliminados metabolitamente y se convierten en un problema de salud,
que algunas veces pueden señalar problemas de índole cardiaco o de circulación.
Por lo general estas acumulaciones se dan en puntos como los tobillos, brazos, cara,
muslos y cuello, la mayoría de veces esto produce hinchazón y dolor. La retención de líquidos puede tener causas como la mala circulación linfática, insuficiencia renal,
insuficiencia cardiaca, insuficiencia venosa, obesidad, menopausia, embarazo, tumores, varices y hasta la edad pueden infundir este problema.
La
retención de líquidos se da comúnmente cuando se llevan a acabo labores estáticas
como un recepcionista, camarero o una secretaria que al permanecer durante mucho tiempo sentado o
parado, y al no mantener una rutina de ejercicios a diario puede caer fácilmente en la acumulación de líquidos. Este problema se presenta con frecuencia en personas que viajan mucho en autobús o avión debido al continuo tiempo de quietud que estos requieren; factores como la alimentación son primordiales para evitarla, ya que falta de nutrientes y compuestos puede contribuir con este problema. Otros factores que pueden colaborar con la retención de líquidos en el organismo son:
- El abuso del “NACL” sal, las altas concentraciones de este en el organismo hace que el cuerpo retenga en exceso mas líquidos, con el fin de neutralizar el sodio.
- Medicamentos como los antidepresivos y hormonales pueden causar este efecto.
- Usar ropa ajustada evita la correcta circulación y fomenta el riesgo de la retención de líquidos en las partes apretadas.
- Factores ambientales como el calor o la humedad hacen que los vasos sanguíneos se dilaten y faciliten el paso hacia los tejidos corporales, creando retención de líquidos.
Algunos métodos eficaces para evitar la retención de líquidos son:
- Consumir alimentos ricos en potasio, cloruro y sodio, fuera de las comidas diarias con el fin de estimular el sistema hídrico
- Llevar una dieta balanceada en frutas y verduras, y todos los componentes de una dieta diaria normal, ya que al saciar al cuerpo con nutrientes colabora con el correcto funcionamiento de todos los sistemas corporales.
- Por ultimo, estar siempre bien asesorado por un nutricionista para evitar errores y mejorar aún mas el tratamiento en contra de la retención de líquidos.
En el tratamiento de la retención de líquidos, se encuentran los diuréticos; estos alimentos son ricos en el potasio, y aunque los diuréticos también existen en medicamentos, son mas recomendados naturalmente; algunos de estos pueden ser
el puerro, hojas de olivo, pepino y el, perejil. Estos los mas recomendados. Algunos consejos que pueden hacerse diariamente con el fin de disminuir los riesgos del la retención de líquidos son:
- Beber diariamente de 6 a 8 vasos de agua.
- Cuando se pase mucho tiempo sentado, es recomendable pararse durante unos cuantos minutos con el fin que el cuerpo circule estos líquidos.
- Caminar por lo menos de 15 a 30 minutos diariamente, favorecerá la circulación.
- Hidratarse la piel de las partes expuestas a este problema en especial las piernas, puede ayudar para evitar la retención de líquidos en la mismas.
