Inicio | Contacto | English RSS Spaintfitness
   
 
   

Musculación


Los parches de testosterona

 
La testosterona es la hormona responsable de producir y mantener los caracteres sexuales masculinos a partir de la pubertad: aumento de estatura, aparición del vello genital y facial, aumento de tamaño de pene y testículos, aparición del deseo sexual, voz grave y mayor desarrollo de la musculatura. En los hombres la testosterona es segregada en su mayor parte por las células de Leydig situadas en los testículos y una pequeña cantidad por las...
Leer Más sobre Los parches de testosterona
 

Los parches de testosterona. Parte 2

 
Los parches de testosterona consisten en un reservorio central con el principio activo (testosterona) disuelto en un gel que suele tener base alcohólica y está rodeado con un parche autoadhesivo. Es un sistema de administración trasndérmica que se libera a través de la piel durante 24 horas y luego debe ser reemplazado por otro parche. Las zonas de aplicación deben variarse periódicamente. Podemos encontrarlos en farmacias y es necesaria receta...
Leer Más sobre Los parches de testosterona. Parte 2
 

El Método Verdutti

 
El Método Verdutti es un tipo de entrenamiento personalizado que garantiza un gran actividad física en donde la gran mayoría de músculos del cuerpo humano se ven beneficiados produciendo gran rendimiento y resistencia a quien implementa estás técnicas. Este método particular de entrenamiento se caracteriza inicialmente por adaptarse a las necesidades físicas de cada quien, por lo cual antes de empezar a implementarlo hay que analizar a...
Leer Más sobre El Método Verdutti
 

Los fondos, trabaja tus triceps y pectorales

 
Los fondos son uno de los ejercicios más completos que existen para trabajar los tríceps y los pectorales. Los fondos se realizan sujetando las manos a una especie de pasamanos una a cada lado. El movimiento consiste en subir todo el peso del cuerpo con la ayuda de los dos brazos sin hacer esfuerzo ni apoyo en ninguna otra parte del cuerpo. Aunque intrínsecamente otros músculos se vean implicados en el ejercicio. Como su nombre lo indica, los fondos tienen como...
Leer Más sobre Los fondos, trabaja tus triceps y pectorales
 

Las dominadas, algo básico para unas buenas dorsales

 
Se conoce como dominada al acto de colgarse de una barra y realizar diferentes movimientos para trabajar las dorsales. Las dominadas se hacen con la ayuda de una barra que lleva el mismo nombre y que permite que al sostenerse de la misma el cuerpo quede colgando para verse obligado a estar sostenido sin apoyo en el suelo.Cuando la persona se cuelga de la barra para realizar las dominadas debe tener en cuenta la distancia entre ambas manos, la velocidad con la que va a realizar el ejercicio y la...
Leer Más sobre Las dominadas, algo básico para unas buenas dorsales
 

Las zancadas, ejercicio completo para tus piernas

 
Las zancadas se pueden realizar de diferentes formas y con distintas ayudas, lo importante es que quien realiza este tipo de actividad no sufra de problemas lumbares ya que esta parte es el eje central del ejercicio. Las zancadas con barra como su nombre lo indica se valen de una barra para la ejecución del ejercicio. Esta barra se coloca justo detrás del cuello apoyada en los trapecios, sostenida por ambas manos, una a cada lado. El ejercicio de las zancadas con barra consiste en...
Leer Más sobre Las zancadas, ejercicio completo para tus piernas
 

Curls

 
A las flexiones que se realizan del brazo o de la pierna con la ayuda de algún peso para crear consistencia de músculo se le conoce como curls. Existen distintos tipos de curls, entre los que se encuentra el curl de bíceps. El curl de bíceps se realiza con el cuerpo de pie erguido. Se toma la pesa la mancuerna o la barra con las manos hacia arriba y hacia afuera y se comienza a realizar el levantamiento de la pesa con los codos apoyados en los costados estos deben...
Leer Más sobre Curls
 

Las abdominales Crunch

 
Las abdominales crunch son la forma más tradicional de acabar con la barriga , ese molesto exceso de grasa y flacidez en la zona abdominal . Son un método práctico y económico que no requiere de máquinas ni ayudas adicionales para su realización, solo de la voluntad, la constancia y la disciplina por parte de quien lo realiza.La abdominal crunch mas conocida es la que se realiza acostado boca arriba sobre una superficie cómoda ojala recta y...
Leer Más sobre Las abdominales Crunch
 

Los mejores ejercicios para unos brazos fuertes

 
Los brazos se dividen en hombros, bíceps, tríceps y antebrazos por lo que es necesario trabajar cada una de estas partes para lograr los mejores resultados. Unos brazos fuertes, tonificados, torneados y musculosos son lo que muchas personas quisieran para verse y sentirse bien. Por tal razón se deben realizar entrenamientos periódicos si se quiere lograr un excelente resultado.Ejercicio para los hombros:Press militar con barra: especial para trabajar la parte...
Leer Más sobre Los mejores ejercicios para unos brazos fuertes
 

Ganar peso aumentando la masa muscular

 
La carne de res, el pescado, la leche entera, la clara del huevo y una visita diaria al gimnasio serán sus mejores aliados en el aumento de peso. Aumentar la masa muscular no es lo mismo que engordar, es lograr unos músculos pronunciados en un cuerpo sano y escultural.Para comenzar a ganar masa muscular es necesario que primero se tenga conciencia de el peso actual, de las medidas de cada musculo y de cuánto de quiere aumentar. Lo ideal seria contar con la asesoría...
Leer Más sobre Ganar peso aumentando la masa muscular
 
« Anteriores 1 2 3 Siguientes »




 
RSS    Twitter   Suscribirse por mail  facebook Spainfitness





Categorías
Nutrición deportiva
Mitos y creencias erróneas
Aeróbic
Calentamiento
Masajes
Relajación
Resistencia
Musculación
Perder Barriga
Quemar Grasas
Belleza & Cuidados del cuerpo
Aparatos & Maquinas
Suplementos para deportistas
Sobreentrenamiento
Deportes
Ejercicios cotidianos
Medicina alternativa
Gimnasia
Ejercicios
Entrenamiento
Medicina
Salud
Danza
Monograficos
Actualidad Deportiva
Ropa Deportiva
Psicología

Gimnasios en España
Directorio de gimnasios
Gimnasios por ciudad
Gimnasios por actividad
Gimnasios por instalación
Gimnasios por provincia
 
© 2006-2008 SpainFitness.com, Contáctanos, Spain Fitness in English (nuevo)   [Valid RSS]