Las proteínas son uno de los nutrientes más importantes que ayudan a la formación de la musculatura. De igual forma cumplen funciones como el transporte de sustancias a través de la sangres como las grasas por ejemplo y de este modo elevar las defensas. Es por eso que su consumo e inclusión dentro de una dieta es muy importante y gana especial atención dentro de la nutrición para deportistas. Las unidades elementales constitutivas de las...
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Los ejercicios de musculación o hipertrofia muscular siempre se han mostrado para las personas deportistas, más especialmente para los hombres como un excelente medio, no solo para mejorar radicalmente su propia apariencia personal, sino además como un fácil método de obtener una mayor autoestima y amor por el deporte; no obstante y debido directamente a diversos factores, muchos deportistas con el objetivo de obtener los ya mencionados cuerpos caen en errores...
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La musculación desde sus inicios se ha mostrado tanto para hombres como para mujeres como una excelente manera de obtener cuerpos esculturalmente bellos, saludables y tonificados, agregando la capacidad de este tipo de ejercicio para crear personas tranquilas y seguras de si mismas; no obstante el ejercicio de musculación   posee algunas pautas importantes para que este pueda proporcionar a nosotros todas las bondades anteriormente mencionadas, por ello la creación de...
Leer mas sobre Bibliografía sobre la musculación: algunas buenas referencias

El ejercicio de musculación o peso en lo hombres siempre ha significado la mejor manera de llamar la atención, pues gracias a este tipo de ejercicio     los hombres logran aumentar su masa muscular, alcanzando de esta manera increíbles y portentosos cuerpos; un claro ejemplo de este tipo de ejercicio son los fisiculturistas, que gracias su dedicación y constancia son reconocidos a nivel mundial.El ejercicio de peso se basa principalmente en la...
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Hoy en día la ejecución de ejercicios de fuerza es una importante parte en la rutina de casi todas las personas que acuden a gimnasios, esto no solo con el propósito de aumentar masa muscular sino también para lograr tonificar la misma y obtener un buen aspecto estético; pero dentro de esta actividad encontramos una importante parte, las repeticiones, las cuales son el principal tema de este artículo.Las repeticiones en el ejercicio de fuerza son ...
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En la búsqueda de tener una bella figura del cuerpo las personas acuden a la realización de ejercicios para poder lograr la definición muscular y de tal forma ofrecer una imagen de músculos con una excelentes definición, donde el cuerpo se muestre marcado o lo que muchas personas denominan que el músculo se encuentre rayado gracias al trabajo de definición, en el que se da un arduo proceso donde se busca eliminar el tejido adiposo, que es el que...
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Muchas personas buscan siempre medios adecuados para la realización de actividades físicas que se adecuen perfectamente a sus condiciones físicas y a los gustos personales en cuanto a los diversos ejercicios que se pueden llevar a cabo; atendiendo a esta necesidad  de ejercitación  hace un buen tiempo se desarrollo un ejercicio que complace  las exigencias de todo tipo de persona combinando diferentes factores en un solo ejercicio que con sus...
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Uno de los puntos de mayor relevancia en la realización de las actividades de musculación son las repeticiones y las condiciones adecuadas que deben acompañar este componente puesto que de allí se determina el esfuerzo implementado en el ejercicio y por ende los resultados que se presentaran a nivel muscular.En lo referente a las repeticiones y series en los ejercicios existe un factor que tal vez muchas personas desconocen su concepto a pesar de haberlo vivido o...
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8.1 Consejos para trabajar musculación.¿Cómo ganar masa muscular? ¿Cómo aumentar volumen?Mucha gente ha realizado, está realizando o tiene intención de iniciar un programa de musculación para fortalecer los músculos y aumentar ligeramente su volumen, estos son algunos consejos muy básicos que se deberían seguir:No entrenes solo, hacerlo en casa es mejor que nada pero en ocasiones peligroso y poco motivante,...
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Se puede llamar “culturismo” al entrenamiento para lograr aumentar y mejorar la fuerza, apariencia y resistencia física (hipertrofia o fisiculturismo), mediante ejercicios de resistencia y peso generalmente, para así estimular el crecimiento muscular controlado. Estos ejercicios son rutinarios casi constantes y requieren de una gran dedicación, en general esta práctica es tomada casi como un estilo de vida, se practica y mejora en gimnasios y lugares...
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