Inicio | Contacto | English RSS Spaintfitness
   

La definición muscular

 
;

En la búsqueda de tener una bella figura del cuerpo las personas acuden a la realización de ejercicios para poder lograr la definición muscular y de tal forma ofrecer una imagen de músculos con una excelentes definición, donde el cuerpo se muestre marcado o lo que muchas personas denominan que el músculo se encuentre rayado gracias al trabajo de definición, en el que se da un arduo proceso donde se busca eliminar el tejido adiposo, que es el que no deja observar la contextura exacta de los músculos, de tal forma con la definición muscular no habrá ningún tipo de grasas que oculten el músculo; ademas con la definición muscular no solo se lograra una imagen definida de los músculos, sino que este tipo de proceso evidencia en gran medida procesos cardiovasculares  de quema de grasas, por lo tanto también se adquirirá resistencia muscular, que permitirá soportar mucho mas tiempo ciertas cargas físicas.

Sin duda alguna la definición muscular es una excelente opción para mejorar las condiciones del cuerpo, por lo cual resulta muy interesante lograr tan excelente resultado, por tanto en el presente artículo se mencionaran algunos aspectos para tener en cuenta a la hora de buscar la definición muscular y lograr los resultados deseados de una mejor manera y no cometer muchos errores que cometen las personas que no se asesoran a la hora de lograr tan excelente condición para el cuerpo.

Lo primero que se debe tener en cuenta es que la realización de los ejercicios no se debe llevar al extremo, como hacen muchas personas que pensando en lograr la definición muscular se dedican a realizar un gran numero de repeticiones y abusando de los ejercicios cardiovasculares; es cierto que se debe buscar la definición muscular, pero esto se logra es por medio de progresos ascendentes, mas no exagerados, así se debe subir las cargas de una manera adecuada. También vale la pena resaltar que una actividad lineal no llevaría a la definición muscular sino a una etapa de estancamiento.

Luego de lo anterior,  para tener un buen resultado en lo que se refiere a la definición muscular, es desarrollar un buen tamaño del músculo, puesto que si se realiza la definición muscular sin desarrollar el músculo la imagen que se obtendrá no será la mejor, punto en el cual influye mucho la alimentación; así en la dieta diaria se debe dar un consumo de 55% de hidratos de carbono, 20% de proteína y 25% de lípidos; de tal forma con una rutina ascendente con una buena alimentación se dará el primer paso que es la hipertrofia muscular.

Después de esta primera etapa para desarrollar los músculos, se buscara ya en si la definición muscular, para lo cual se debe seguir la misma rutina que se llevaba anteriormente, pero con un cambio en la alimentación, donde no debe sobrar ni faltar las calorías, así el peso se mantendrá, la grasa ira desapareciendo y se ganara definición muscular. Para esto se debe presentar en la dieta la siguiente tasa de consumo: 45% de hidratos de carbono, 30% de proteína y 25% de lípidos.





 
RSS    Twitter   Suscribirse por mail  facebook Spainfitness
Categorías
Nutrición deportiva
Mitos y creencias erróneas
Aeróbic
Calentamiento
Masajes
Relajación
Resistencia
Musculación
Perder Barriga
Quemar Grasas
Belleza & Cuidados del cuerpo
Aparatos & Maquinas
Suplementos para deportistas
Sobreentrenamiento
Deportes
Ejercicios cotidianos
Medicina alternativa
Gimnasia
Ejercicios
Entrenamiento
Medicina
Salud
Danza
Monograficos
Actualidad Deportiva
Ropa Deportiva
Psicología
Gimnasios en España
Directorio de gimnasios
Gimnasios por ciudad
Gimnasios por actividad
Gimnasios por instalación
Gimnasios por provincia
Patrocinadores


 
© 2006-2008 SpainFitness.com, Contáctanos, Spain Fitness in English (nuevo)   [Valid RSS]