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La invención de diversos tipos de ejercicios ha facilitado para las personas la posibilidad de mantener un cuerpo y una mente sanos; un muy buen ejemplo de ello es un ejercicio como el de flexibilidad que gracias a sus importantes beneficios para la salud es considerado hoy en día como una de las mejores alternativas a la hora de hacer deporte.
Los ejercicios de flexibilidad permiten durante su desarrollo y ejecución ayudar a mantener y mejorar el funcionamiento de algunas partes de nuestro cuerpo, como los tendones y las articulaciones que son las que en se ven beneficiadas en su mayoría, sin embargo es bueno resaltar que hoy en día este tipo de ejercicio también es sumamente utilizado para lograr objetivos relajantes, pues muchas de sus ejercicios requieren de una muy alta dosis de concentración.
Actualmente la flexibilidad se ve afectada directamente por algunos factores muy convencionales, dentro de los cuales los más reconocidos son el trabajo, el estudio y el sedentarismo; por ello a continuación mostraremos algunos buenos ejercicios de flexibilidad que pueden contribuir a mejorar nuestra flexibilidad sin importar si trabajamos, estudiamos o somos sedentarios, algunos de ellos como:
• Cabeza y cuello: este ejercicio de flexibilidad consiste básicamente en realizar movimientos circulares, arriba y abajo con la cabeza, con el propósito que este logre distencionar los músculos del mismo.
• Hombros y brazos: este ejercicio consiste básicamente en alzar los brazos y realizar movimientos circulares tanto de los hombros como de los brazos, para que estos logre despegar sus articulaciones.
• Lumbares y abdominales: este ejercicio se realiza recostándose en el suelo en una colchoneta, para luego flexionar una pierna y llevarla de esta manera hasta el pecho.
• Gemelos y tobillos: este ejercicio consiste básicamente en realizar movimientos de apoyo ejerciendo presión contra una pared o superficie, lo único necesario es flexionar las piernas un poco cuando realicemos dicha presión.
• Muslos y caderas: la realización de este ejercicio se hace de pie, lo único necesario es flexionar el pie hacia atrás, siendo necesario sostenerlo con las manos durante algunos segundos esto para los muslos, y para las caderas lo más recomendable es realizar movimientos circulares y oscilantes con la misma.
• Espalda: para realizar este ejercicio es necesario recostarse en una colchoneta en el suelo y tener alguien que pueda ayudarnos, pues la ejecución de este se basa en sentarnos en dicha superficie para luego alguien ejerza presión en nuestra espalda, claro está dicha presión debe ser leve pues de lo contrario se pueden ocasionar lesiones.
Es muy recomendable mencionar que estos ejercicios son altamente recomendados para personas que poseen grandes cargas mentales, pues la relajación y tranquilidad que proveen dichos ejercicios son dignos de admirar. Cabe mencionar que estos pueden ser realizados en periodos de tiempo de 20 a 30 minutos sin embargo si se excede ese tiempo no existirá ningún tipo de contra indicación.
Dado lo anterior queda demostrado que los ejercicios de flexibilidad no solo son una excelente opción para obtener una salud mental y física, sino que a su vez son una muy buena herramienta para relajarnos en los días que poseamos grandes cargas mentales.
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