Importancia de una buena planeación alimentaria

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En la actualidad la alimentación juega un panel muy importante para el correcto desempeño tanto del cuerpo como del organismo en actividades como los deportes, estudio y trabajo; no obstante creer que el comer demasiado es llevar una correcta alimentación, es un error en el cual muchas personas recaen actualmente.

Llevar una alimentación planeada rica en todos los grupos alimentarios es el secreto para mantener una nutrición óptima. El equilibrio de las comidas no se por cantidad sino por calidad, así que en este articulo trataremos algunos elementos que pueden colaborar en gran parte a balancear una rutina alimentaría ya establecida; además habrán dietas recomendadas para mantener una alimentación estable rica en todos los grupos alimentarios necesarios para un óptimo desarrollo tanto físico como mental.

Una correcta planeación alimenticia debe constar de calorías, carbohidratos, fibra, proteínas, minerales, vitaminas y otros componentes más específicos como oligoelementos y ácidos que se encuentran en la comida, todos estos deben hacer parte de cada una de las comidas que se tienen a diario.

Algunas de las ventajas de llevar una alimentación planeada y equilibrada es el evitar el cambio de peso, este es un problema que sufren miles de personas actualmente; algunos de los más afectados son personas como ejecutivos y en general personas que tienen poco tiempo para alimentarse correctamente.

Algunos de los riesgos de no tener una alimentación planeada son enfermedades como la obesidad; esta es causada por la intención de comer de todo un poco con el fin de llenar los requerimientos necesarios para tener una buena alimentación; aunque cabe afirmar que también son en su mayoría es producto de la glotonería y las comidas a destiempo.

Al momento de planear correctamente una alimentación es importante tener en cuenta factores como el no sobrepasarse con las porciones o cantidad de comidas diarias y otros como las enfermedades y la no correcta digestión de algunos alimentos; por todo esto lo más recomendable es comer lo más sano, simple y natural posible.

Una correcta alimentación no necesariamente debe ser de cuatro comidas diarias como dicen los expertos, con solo tres comidas al día se pueden llenar los requerimientos necesarios para una correcta nutrición; la clave es planear la alimentación en horarios donde se sienta que la necesidad de comer se hace presente, además algunos de las ayudas que pueden favorecer el equilibrio alimenticio son suplementos y multivitamínicos que garanticen la obtención necesaria de elementos vitales como las vitaminas y minerales.

Es posible al querer alimentarnos sana y correctamente caer en errores que puedan perjudicar nuestra salud, así que lo mejor es no iniciar esta practica empíricamente.


Aunque todos estos alimentos y dietas puedan servir para llevar una correcta alimentación, nunca sobra recomendar antes de comenzar cualquier práctica alimentaría, acudir donde un especialista que pueda contribuir a mejorar la dieta que se tenga o que pueda asignar una nueva dieta que nos pueda traer mejores resultados.