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¿Para que tomar omega 3? ¿Dónde puedo encantarlo?

 
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El descubrimiento de diversos compuestos presentes en los alimentos como el omega 3 ha contribuido con el pasar de los años a evitar un gran número de padecimientos, en especial cuando nos referimos a los del corazón.

En la alimentación diaria de una persona siempre encontramos presentes un gran numero de grasas, en su gran cantidad negativas pues pueden contribuir con la aparición de una gran diversidad de padecimientos como los problemas coronarios, diabetes, problema de colesterol y la tan conocida obesidad, pero es bueno aclarar que no todas estas son malas, también encontramos algunas como el omega 3 y 6 que contribuyen enormemente en nuestro organismo.

El omega 3 es un acido graso que se puede encontrar  presente en una gran cantidad de alimentos como el pescado, camarón y el tan consumido atún, en si, se encuentra en su mayoría en alimentos de mar, aunque también es bueno destacar la presencia de este en alimentos vegetales como los frutos secos, granos, cereales  y otros como frutas y verduras; este acido graso provee al cuerpo de un gran numero de anticuerpos que ayudan a disminuir la aparición del colesterol maligno y la aparición del benigno, sin mencionar que al ocurrir esto se puede ayudar al cuerpo a ciertos procesos tan comunes como:

•    Prevenir la aparición de la diabetes.
•    Disminuir la probabilidad de sufrir infartos.
•    Colaborar a evitar problemas circulatorios tanto linfáticos como sanguíneos.
•    Ayudar a controlar la tensión arterial.
•    Estimular la producción de elementos químicos que son parte importante en la actividad eléctrica del corazón.
•    Servir como estimulante cerebral.
•    Fortalecer el sistema inmune y nervioso.
•    Ayudar a evitar la trombosis y la arteriosclerosis.
•    Contribuye a regular el ritmo cardiaco evitando la aparición de las arritmias cardiacas que pueden llegar a ser fatales.
•    Ayuda mejorar el tratamiento de la dermatitis infantil.
•    Proteger a los fumadores de padecimientos respiratorios.
•    Contribuyen con la función intestinal.
•    Evitar la acumulación de líquidos, ayudando a prevenir la tan común obesidad.
•    Mantiene la flexibilidad en las membranas celulares. Entre otros.

Aunque son muchas más la virtudes que posee el omega 3, estas son las más significativas encontradas en la actualidad.

Hoy en día los expertos nutricionistas recomiendan el consumo del omega 3 en aceite, pues el consumo de este directamente como aceite permite al cuerpo absorberlo con mayor facilidad y a su vez aumentar sus efectos en nuestro organismo. Por ello una muy buena manera de administrarlo en nuestra dieta diaria puede ser aplicar este a una ensalada de vegetales sin limón, sal ni azúcar.

Dado lo anterior queda demostrado que el consumo de omega 3 debe ser una parte básica en nuestra dieta diaria, ya que provee al cuerpo un sin fin de virtudes que contribuyen directamente a continuar nuestra vida cotidiana sin la presencia de una gran cantidad de males, ademas sin mencionar que la presencia de este elemento en un gran numero de alimentos hace mucho más fácil la tarea anteriormente descrita.





 
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