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Alimentos buenos para el sistema inmunológico

 
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El organismo de las personas esta compuesto por un gran numero de componentes que dan cabida a que el cuerpo pueda cumplir perfectamente su funciones sin ningún problema, pero para que los elementos del organismo conserven un estado adecuado, las personas deben hacer ciertas cosas para que el cuerpo se encuentren bien y tal tarea consiste en consumir unos alimentos adecuados para el organismo, los cuales beneficien las condiciones de los mismos y no los deterioren; de tal forma entre todos los componentes del organismo vale la pena destacar el sistema inmunológico, el cual por ser aquel que reconoce las partículas extrañas y protege al organismo de los diferentes factores exteriores que pueden deteriorar la salud de las personas, merece especial atención y por tanto realizar el consumo de aquellos alimentos que lo fortalecen.

En atención a lo anterior en el presente articulo se mencionaran algunos de los principales y mas benéficos alimentos que se pueden consumir para mantener el sistema inmunológico en las mejores condiciones, y de tal forma propiciar a que en el organismo se presenten en menor cantidad cualquier tipo de virus o bacterias que puedan afectar las funciones o condiciones para contar con un buen estado de salud.

Entre los alimentos que ayudan a elevar las defensas del sistema inmunológico, vale la pena destacar los resultados que generan los siguientes alimentos:

•    El yogurt y el kéfir: la acción de estos se destinan principalmente a prevenir las infecciones; hay que tener en cuenta que para lograr los resultados adecuados, la leche de la cual se derivan estos debe provenir de una leche pura y orgánica, que no presente ningún tipo de componentes químicos, ni hormonas, con lo cual se dará la alta presencia de microorganismos que subirán las defensa del sistema inmunológico.
•    El ajo: posee una gran capacidad para eliminar diferentes agentes causantes de tumores e infecciones. Vale la pena resaltar que el consumo del mismo se debe realizar de manera moderada, pues el exceso de consumo significa una sobrecarga para la funciona hepática.
•    La espinaca: esta presenta un gran numeró de componenetes orgánicos, los cuales brindaran mejores condiciones al sistema inmunológico.
•    Todos los cítricos: los cítricos aparte de poseer la vitamina C, posee un gran numero de sustancias que enriquecen al sistema inmunológico, entre los cítricos se destaca la naranja. Los cítricos se destacan al brindar al cuerpo y más exactamente al sistema inmunológico vitaminas como la C, B-1, B-2 y P, ademas de una gran cantidad de hidratos de carbono.
•    Las semillas de sésamo o ajonjolí: esto combinado junto a la espinaca representa un excelente medio para estimular el sistema inmunológico.

Hay que tener muy en cuento todos aquellos alimentos que contienen la vitamina E, ya que esta aumenta la respuesta inmunológica, de tal forma, la vitamina E tiene como fuentes principales los aceites de germen de trigo, de soja, de oliva, cereales de grano entero, germen de cereales, la mayoría de vegetales que presente hojas verdes y los frutos secos.

Es conveniente también mencionar que el sistema inmunológico se vera afectado ante el consumo de comidas como las grasas animales, los azucares, el café, las bebidas gaseosas como la cola y todo aquello que posea químicos.





 
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