El jogging es uno de los deportes más completos que existen con el beneficio de ayudar a la persona a mantenerse saludable, activar su circulación y potencializar el sistema respiratorio. Tiene la facilidad de tonificar de una vez las caderas, los muslos, las abdominales y las pantorrillas porque todos estos músculos intervienen durante el ejercicio.
Cuando se habla del jogging se enfoca la atención principalmente en las mujeres ya que son quienes mas afectadas se ven por problemas en sus piernas. El jogging mejora notablemente la circulación sanguínea y al mismo tiempo ayuda a eliminar el exceso de grasa que pueda haber en estas previniendo o disminuyendo la fastidiosa celulitis.
Practicar el jogging es algo muy sencillo y realmente dinámico y divertido pues no exige tanto como otros deportes y cada persona elige que tiempo y en que intensidad realiza el ejercicio. Todo ello porque la definición de jogging es “correr con libertad”. Libertad de espacio, de movimiento, de tiempo, de vestuario y de ambiente.
Aunque se espera que la persona llegue a un nivel de 50 minutos diarios de jogging, no existe un límite. Por el contrario se recomienda empezar con cinco o diez minutos al día e ir subiendo de nivel a medida que se vaya sintiendo más cómoda con el ejercicio.
La respiración es muy importante al momento de hacer jogging, ya que de ésta depende la resistencia y la prevención del molesto vaso o dolor de caballo que se presenta al respirar de manera inadecuada o aspirar el aire por la boca. Lo ideal es inhalar por la nariz y exhalar por la boca al ritmo de los movimientos.
Algunos entrenadores recomiendan que si no se tiene una rutina diaria de ejercicios y es primera vez que le da inicio a una actividad deportiva no comience corriendo desde el principio sino que trate inicialmente de marchar e incluso caminar. El mismo cuerpo le ira pidiendo que acelere el paso o que comience con el jogging.
Como toda actividad física o deporte, jogging exige que antes de su ejecución la persona haga un precalentamiento que puede basarse en estiramientos y flexiones que le ayudaran notablemente en la buena realización del jogging. Así mismo se recomienda que finalizando la actividad vuelva a ejecutar estiramientos y flexiones. Para que el trabajo sea mucho más completo.
Es importante tomar el pulso antes de comenzar y una vez finalizada la practica, con el fin de regular el ritmo cardiaco y vigilar que no se este forzando el corazón mas de la cuenta.
El jogging, sin embargo, ayudará siempre a que la capacidad pulmonar y cardiaca mejore y a que el cuerpo se oxigene, liberando toda clase de toxinas que le afectan y le envejecen.
Correo o hacer jogging no solo ayuda a mantener un buen estado de salud sino que augura calidad de vida, bienestar tanto físico como mental y emocional, libera del estrés y de las tensiones y paulatinamente convierte a la persona en un ser amante al deporte y a la salud.
