Trucos para no recuperar los kilos perdidos

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Es muy común que cuando se termina una dieta para adelgazar, cuando se deja de ir al gimnasio o cuando se cambia de la vida en movimiento al sedentarismo se recuperen los kilos que se habían perdido. Para no volver a tener exceso de grasa y subir de peso, es necesario conservar los hábitos alimenticios, la actividad física o deporte que contribuyeron en que desaparecieran esos kilos de más.

 No obstante, algunas personas, por circunstancias ajenas a su voluntad, pueden verse obligados a cambiar su estilo de vida y por consiguiente necesitan modificar su agenda tanto alimenticia como personal para que su cuerpo no se vea afectado.

Perder los kilos de más es algo que requiere de mucho sacrificio e incluso de una gran fuerza de voluntad como para hacerlo en vano. Hay quienes quieren mantener su peso e incluso seguirlo disminuyendo.

En primer lugar hay que recordar que si se come mucho se gana peso, si no se practica algún tipo de deporte o actividad física se gana peso y al mismo tiempo, comer menos calorías y menos harinas hace que se pierda y se mantenga el peso, hacer deporte ayuda a perder o mantener el peso.

No es verdad que dejando de comer se pierda peso, ya que el metabolismo se detiene y se tiende a engordar. Mientras que si se come varias veces al día alimentos saludables y nutritivos el metabolismo se acelera y se adelgaza más rápido, además de mejorar la salud.

Si no es posible continuar con la dieta que se tenía lo importante es tener como base que no se deben consumir grasas saturadas, que se deben comer más  carbohidratos y fortalecer el consumo de proteínas, utilizando como grasa solo el aceite de oliva. Haga de las frutas con bajo contenido de azúcar y de los vegetales parte de su vida, al mismo tiempo que limpian y desintoxican su organismo le alimentan, le sacian el hambre y le nutren su organismo.

Los alimentos ricos en grasa y en azúcar tienden a engordar por tanto es mejor evitarlos o eliminarlos por completo de su alimentación, en caso de consumirlos la regla general es “quemar más calorías de las que se consumen” y esto solo se logra haciendo ejercicio.

No consumir alcohol, las bebidas alcohólicas, en su mayoría contienen altos niveles de azúcar y pueden ayudarle a subir de peso, además de perturbar su salud y su equilibrio mental.

El estrés, las preocupaciones, el aburrimiento, la depresión son sentimientos o emociones que según los expertos hacen que las personas suban de peso. Por tanto, evite esta clase de emociones, conserve la calma, practique algún tipo de relajación, no se exaspere innecesariamente que con ello no se resuelve nada.

Si por el horario de trabajo o el estudio le esta quedando imposible volver al gimnasio, acostúmbrese en su mismo hogar a hacer como mínimo una hora diaria de ejercicio, esto no solo le ayudara a mantener su peso y adelgazar sino que le relajara. Hacer aeróbicos, bailar, trotar o si tiene la forma subir y bajar escaleras, montar bicicleta, patines e incluso caminar.