Dormir bien para estar en forma

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En el desarrollo de una actividad física algunos actos como el ejercicio y la alimentación juegan un papel fundamental, pero también otros como el dormir bien, alcanzan un nivel de importancia bastante alto; por ello en este artículo mostraremos las bondades que trae el dormir bien para ayudar aún más a nuestro cuerpo a estar en forma.

La recuperación de energía es una cosa importante en el transcurso de cualquier ejercicio, por ello actividades como dormir o tomarse un tiempo prudencial para  descansar, ayudan al óptimo desarrollo y aumentan las bondades de cualquier ejercicio.

Según los expertos el tiempo que una persona debe dormir varia entre seis y nueve horas al día, procurando acostarse temprano en la noche y procurando levantarse temprano en la mañana; pues esto ayuda a que el cuerpo regule la energía que debe utilizar durante el transcurso del día. Por esto algunos beneficios que puede traer dormir son:

•    Recuperación muscular.
•    Recuperación de recursos alimenticios.
•    Recuperación de energía.
•    Recuperación mental.
•    Hay producción de anticuerpos.
•    Hay producción de hormonas.
•    Asimilación de ejercicio.
•    Asimilación de nutrientes.
•    Disminuye radicalmente el riesgo de enfermedades como la diabetes y otras de índole cardiovascular.

Aunque son muchas más las ventajas que puede traer dormir para tener un buen estado físico, estas son las más sobresalientes.

El no dormir, por el contrario puede traer inconvenientes, pues algunos procesos como la recuperación muscular necesitan determinado número de horas de sueño para que esta sea óptima, por ello algunos problemas que puede traer el no dormir para nuestro estado físico son:

•    Obesidad.
•    Delgadez.
•    Envejecimiento.
•    Agotamiento constante.
•    Aumenta el riesgo de padecer enfermedades como infecciones, desordenes gastrointestinales, problemas cardiovasculares y circulatorios.
•    Puede haber pérdida de concentración.
•    Cambios repentinos de humor.

En la actualidad se ha demostrado que tener un buen desempeño físico va de la mano con el sueño, pues durante el sueño nuestro cerebro comienza una serie de procesos basados en el enriquecimiento del cuerpo; se puede decir que de cierto modo cuando dormimos nuestro cuerpo funciona tanto mental como internamente en un mayor porcentaje que si estuviéramos despiertos, ya que por la noche el cuerpo necesita hacer una auto recuperación, por ello he allí la importancia de que cada día se haga ejercicio, para que después en la noche el cuerpo haga su parte y lo asimile correctamente.

Algunos factores que nos ayudan a mejorar el sueño y todos los procesos que durante estos se hacen, es la alimentación, pues algunos alimentos pueden contener sustancias que ayudan el óptimo desarrollo de dormir.

Algunos otros aspectos del dormir que nos puede favorecer para nuestro estado físico es la tan conocida siesta, aunque se dude, hacer una siesta de por lo menos una hora al día  es de vital importancia para nuestro organismo, ya que esta ayuda en gran parte al sistema interno a nivelarse durante el resto del día, haciendo aún más fácil los procesos musculatorios.

Dado lo anterior queda demostrado que dormir nos ayuda demasiado para que nuestro organismo se mantenga en forma, tanto internamente como externamente.