La sauna

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La sauna o sauna finlandés es un baño húmedo que se lleva a cabo en recintos por lo general herméticos a altas temperaturas que pueden ir desde los 55 hasta los 100grados, con una presencia de humedad variante entre el 20 y el 100%, sin embargo el sauna posee otra importante división como lo es el baño turco o sauna turco que se cataloga directamente según la temperatura del recinto y la humedad presente en el mismo. La sauna es llevada a cabo por diversos objetivos dentro de los cuales los más importantes son la relajación, salud e higiene, obtenidas mediante la eliminación de toxinas logradas por la sudoración y más específicamente por el calor.

El desarrollo del sauna comienza a principios del siglo XX en Finlandia, de donde en sus principios se utilizo más como un baño para limpiar las impurezas espirituales, sin embargo y debido principalmente a la relajación que este poseía comenzó a ser fabricado en los patios de las casas y cercano a los lagos. Para la mitad del XX era tal el apogeo que poseía la sauna que estos comenzaron a esparcirse por todo Europa logrando prontamente llegar a Asia y estados unidos, en donde y según avanzaban los tiempos se le agregaron nuevos elementos relajantes.

Darse un baño sauna consiste específicamente en mantenerse dentro de un recinto caliente y húmedo durante algunos periodos de tiempo determinados, con el propósito luego de causar el choque térmico de caliente a frío que trae consigo no solo producir una interesante sensación de relajación, sino a la vez una cantidad de beneficios para el funcionamiento orgánico y mental.

La correcta utilización del baño sauna trae consigo importantes beneficios para la salud, entre los cuales es bueno renombrar algunos como:

•    Mejora sistemas como la circulación linfática y sanguínea, gracias a la vasodilatación y vasoconstricción causada por el choque térmico.
•    Mejora el sistema respiratorio, gracias a los vapores que hacen las veces de expectorantes, sin mencionar que en la actualidad la adecuación de plantas medicinales como el eucalipto mejorar significativamente la efectividad de la sauna en dicho aspecto.
•    Contribuye a mejorar un común mal como la artritis gracias a sus efectos beneficiosos al sistema locomotor.
•    Disminuye la aparición de males directamente relacionados con la acumulación de líquido.
•    Mejora significativamente el funcionamiento cardiovascular, debido al efecto anteriormente mencionado de vasoconstricción y vasodilatación que obliga al corazón a bombear más rápida y efectivamente, para que la sangre llegue aquellos lugares donde existe la vasoconstricción, ayudando de esta manera a mejorar el rendimiento cardiovascular.
•    Es un excelente desestresante y antidepresivo, pues posee cualidades no solo relajantes, sino también estimulantes a diversos niveles tanto mentales como físicos.
•    Es un excelente medio para eliminar toxinas, pues el calor abre los poros permitiendo la liberación por medio de la sudoración de los elementos tóxicos presentes no solo en nuestro organismo, sino también en nuestra piel.

Es bueno mencionar que aunque la sauna posea una gran cantidad de beneficios se debe tener bastante cuidado con la aplicación de esta, pues existen algunas contraindicaciones especialmente con la edad, la temperatura y la duración del baño que pueden contribuir a evitar la aparición de algunos molestos males como las quemaduras y el ahogo que pueden desfavorecer la aplicación del sauna.