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Recuperación y relajación luego del ejercicio

 
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Los deportes son actividades muy gratas que significan momentos de relajación en los cuales las personas buscan un medio para liberarse de muchas tensiones y pasar un momento muy agradable, pero además de esto con una buena jornada de ejercicios se pueden obtener los efectos de la ejercitación, lo cual significara un mejor estado del cuerpo, tanto en lo que se refiere al aspecto físico como a la salud. Sin embargo hay que tener en cuenta que el ejercicio significa una gran carga de esfuerzo para el cuerpo, por lo tanto antes y después de realizar cualquier ejercicio se deben hacer varias cosas que ayuden a recuperar la energía que se invirtió en la actividad física.

De tal manera que después de la realización de actividades propias de la gimnasia, la recuperación del deportista es un punto de gran importancia en el desarrollo de la actividad física. Atendiendo a lo anterior después del gimnasio, la recuperación del deportista es de vital importancia, pues luego de haber realizado extenuantes y diversos tipos de ejercicios el cuerpo ha gastado gran cantidad de energías, además se han perdido muchas calorías y se encuentra deshidratado, por lo cual si no se toman medidas para recuperar la fuerza usada el cuerpo se puede debilitar en gran medida; de allí la importancia de la recuperación del deportista después del gimnasio o cualquier otra actividad que requiera el uso de las energías físicas del cuerpo. Así como medidas para recuperar las energías perdidas en el gimnasio es de gran importancia el consumo de proteínas, puesto que por medio de la proteína se pueden recuperar con mayor facilidad las reservas de glucógeno que se gastaron en la actividad deportiva, también resulta de gran ayuda para el cuerpo, puesto que permite que la perdida de proteínas del músculo sean menores, lo cual se puede presentar en la realización de grandes esfuerzos.

Para la recuperación del deportista después del gimnasio, resulta aconsejable pasados algunos minutos después de la realización de actividad física, el consumo de algunos productos de alto contenido de glucosa, tales como sobres de Meritene, así es recomendable hacer uso de 2 sobres y diluirlos en medio litro de agua; otra posibilidad es el consumo de Suprotina, la cual sirve para el consumo y recuperación del deportista luego del gimnasio, se debe consumir 4 medidas en medio litro de agua.

Otras de las maneras útiles para la recuperación de los deportistas después del gimnasio, es el consumo de diversas bebidas ideales para deportistas, las cuales servirán en gran medida para reponer de manera rápida y fácil los carbohidratos y las sales minerales, puesto que las diferentes bebidas para deportistas contiene cantidades variables de sal también aportan potasio en menor medida, también pueden ayudar a recuperar magnesio, calcio y glúcidos simples los cuales contienen dextrosa, sacarosa, glucosa y fructosa, otra de las ventajas de recuperación del deportistas que aportan las bebidas, se debe al contenido de almidones y maltodextrinas, con el agregado de una buena cantidad de azucares.





 
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