Relajación del cuerpo

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La relajación se lleva practicando desde hace muchos años, tantos como que los egipcios ya la practicaban. Pero el tipo de relajación que vamos a tratar no es de esa, vamos a hablar sobre una variante que proviene del Yoga y el Zen.

Los conocimientos que nos van aportar nos servirán para liberarnos de las tensiones del estrés. Hay que conocer lo que en la práctica de la relajación nos puede ayudar:

• En primer lugar, nos ayudará a tomar conciencia de nuestro cuerpo.
• Buscar el equilibrio psico-físico, como respuesta a las agresiones de la sociedad del estrés : el estrés impide que demos una respuesta correcta ante una actuación, porque estemos nerviosos o no nos deje pensar. Por ello esta práctica, nos ayudará a desbloquearnos.
• Lograr una mayor concentración mental: sobre todo en estudiantes, que debemos controlar la concentración y dar una atención a lo que hacemos, con ella nos ayudará a tener mayor capacidad y atención.
• Recuperar tu cuerpo después de cualquier esfuerzo: nos facilitará que el oxígeno llegue mejor a todo el cuerpo, para RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN: Es la función del cuerpo que permite intercambiar gases entre la persona y el medio natural. Con la inspiración y espiración. El ritmo de la respiración puede variar en casos de ejercicios físicos, y también con la ansiedad, la angustia , el miedo, etc. Por eso, la relajación nos ayuda a ,mantener el ritmo de la respiración.

Hoy en día las personas no hacemos bien el ejercicio de la respiración, y eso, genera una escasa ventilación en los pulmones.

La `'respiración completa'' traería muchos beneficios para nuestro organismo. Pero, qué es la respiración completa: es la combinación de las fases clavicular, torácica y abdominal de la respiración.

Respiración clavicular o alta: Intervienen los músculos de toda esa zona. Contraen el cuello y elevan hombros, moviendo las costillas.

Respiración pectoral, torácica o media (o intercostal): Esos músculos hacen que se eleve y roten las costillas medias e inferiores, aumentando el volumen del tórax. Es la respiración más frecuente pero una de las más incompletas.

Respiración abdominal, diafragmática o baja: El diafragma permite que se renueve todo el aire de esa zona. Es la más utilizada en la relajación y en el sueño.