El footing; el mejor método de aumentar tu resistencia

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El footing es un ejercicio aeróbico que basa su desarrollo en la ejecución de un trote lento, por llamarlo de alguna manera, pasivo; que en si no busca la rapidez, sino que busca trabajar intensamente diversos ámbitos fisiológicos y físico, con el fin de proporcionar a sus practicantes un excelente estado físico.

El footing es considerado como un deporte de “impacto superior” pues durante su desarrollo comprende el esfuerzo mancomunado de una gran cantidad de regiones del cuerpo, especialmente de las extremidades inferiores, más exactamente en las articulaciones, en donde se puede decir que reside casi toda la carga de dicha actividad deportiva y que por ende bien practicado puede contribuir significativamente no solo a mejorar sino también a aumentar nuestro rendimiento físico.

Es importante mencionar que según diversos estudios, el footing proporciona mejores niveles de rendimiento que otros reconocidos deportes como el subir y bajar escalas, trotar, correr y la bicicleta, mostrándose así como un excelente deporte para todos aquellos que buscan mejorar radicalmente su condición de resistencia física.

Una parte básica que no podemos dejar pasar por alto es el método de aplicación de este deporte, pues este puede variar según la persona que desee comenzar con el mismo; algunas recomendaciones que se pueden dar según el tipo de persona que desee comenzar con el footing son:

•    Para personas que apenas comienzan una actividad deportiva o vienen de un largo tiempo de sedentarismo, es básico recomendar que esta actividad solo sea realizada por periodos de 10 a 15 minutos y que estas no sobrepasen las dos sesiones por día, ya que esto puede afectar el rendimiento físico de los mismos.
•    Para personas con ritmo deportivo y/o atletas de alto rendimiento se puede recomendar la ejecución del footing en sesiones de 3 a 4 por día, cada una de ellas por periodos de tiempo entre 15 y 20 minutos; con el propósito de proporcionar a los mismos todas las virtudes anteriormente resaltadas.

Dentro de los resultados más destacados que se le proporcionan al footing a parte de favorecer el rendimiento físico, sobresalen otros como mejorar el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio y el circulatorio, sin mencionar los grandes beneficios que este también trae para las articulaciones y la quema de grasas.

Por otra parte, la ejecución del footing puede hacerse en cualquier parte exterior, ya que no es un ejercicio que requiera de ninguna maquina y/o elemento exógeno; atendiendo a esto, algunos experto hacen algunas recomendaciones de donde practicarlo, ya que estos recomiendan realizarlo en zonas con buen aire puro, a fin de favorecer nuestro sistema respiratorio.

Como todos los ejercicios es bueno tener precaución del llamado sobre entrenamiento, pues en este en especial es fácil caer, especialmente en personas que apenas comienzan su práctica, dado a que aunque no parezca una actividad ardua, para nuestro sistema muscular así resulta.

Dado lo anterior queda demostrado que el footing no solo es un excelente deporte para mejorar nuestra condición física, sino también para proporcionar a nosotros una enorme  contribución a la salud.