Mindfulness

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Mindfulness o atención plena del momento presente, es una práctica de vida que tiene sus orígenes o raíces en el budismo donde se tiene como fin principal de cada persona la iluminación y la libertad a través de técnicas mentales. Es un tipo de meditación legada de la cultura oriental y especialmente del budismo que se ha vuelto un estilo de vida de miles de personas en todo el mundo.

Con el objetivo de centrarse en el momento presente, el mindfulness encamina a la persona a no vivir del pasado, a no preocuparse por el futuro y vivir intensa y sabiamente el día en el cual se encuentra. No se trata de simplemente vivir sino de hacerlo de manera reflexiva, experimentando cada una de las emociones que se presenten y aprendiendo de cada situación o sentimiento.

No valorar y no juzgar son dos de los principios del Mindfulness. Significa que todos los acontecimientos que se presenten durante el día sean positivos o negativos son tomados como algo natural, como una simple experiencia que se afronta sin sentirse bendecido o maldito. Es una invitación a no calificar las situaciones que se presentan como buenas o malas sino simplemente como “situaciones” y punto. En palabras más técnicas, es dejar que los fenómenos perceptivos y sensoriales se muestren como ellos son.

Como tratamiento terapéutico, el mindfulness busca que el paciente se describa tal y como es en el momento presente tanto externa como internamente, que describa su situación familia, social, laboral, etc. Sin emitir ningún tipo de juicio o valoración. De tal modo que preste atención a su realidad, tome conciencia de ella y reflexione sabia y maduramente respecto a ello.

Este tipo de terapia permite que el individuo tenga un estilo de vida mas tranquilo, más sereno y equilibrado. Eliminando el estrés, la ansiedad, las preocupaciones, la murmuración, las discusiones y en general todo aquello que pueda perturbar su vida. Porque al ver la vida de un modo distinto al ser mas reflexivo en el pensar y en el actuar esta propiciando un ambiente espiritual en todo su entorno.

Por tanto, las enfermedades que se producen. Como lo afirma la medicina tradicional china y japonesa por el desequilibrio en la energía vital ya no vuelven a aparecer. La mente se pone en equilibrio con el cuerpo y con el espíritu y por ende la salud y el bienestar se vuelven en parte de la vida de la persona que vive y practica el mindfulness.

Otros principios del mindfulness

•    La libertad con la que debe contar todo ser humano tanto en cuerpo como en mente y espíritu, radica en la capacidad de vivir cada situación de la vida plenamente
•    La observación de los hechos o situaciones debe ser participativa, involucra mente y cuerpo
•     No desear estar viviendo algo diferente a lo que esta aconteciendo en el instante actual, eso genera frustración y rechazo
•    La hipnosis
•    Las terapias conductuales
•    Control fisiológico emocional
•    Resultados positivos en trastornos psicológicos