Cuando una persona comienza a padecer de osteoporosis, la vida puede tornarse muy incomoda, pues los problemas fisicos que esta enfermedad acarrea hacen que una actividad diaria, por más basica que sea puede suponer un riesgo. En este articulo nos enfocaremos en los efectos de la osteoporosis en nuestro cuerpo y daremos algunas buenas recomendaciones para que este mal no se presente en nuestras vidas.
La osteoporosis es un mal que afecta directamente la salud de los huesos, pues esta se basa básicamente en crear una deficiencia de mineral (calcio) en los mismos impidiendo la correcta absorción de los mismos por parte de los huesos, logrando así convertir los huesos en partes altamente sensibles y susceptibles a fracturas y micro fracturas o trayendo consigo una limitación en la actividad física directamente creada por la sensibilidad de los mismos. Este mal es muy común en hombres y mujeres, sin embargo actualmente se manifiesta más porcentualmente en mujeres post-menopausicas y amenorreicas.
Durante mucho tiempo las causas de la osteoporosis se ha convertido en una de las principales investigaciones hechas por las ciencias médicas y por esto mismo hoy en día se puede asegurar que algunas de los mayores causantes son:
• Alimentación: la deficiencia de la vitamina D y alimentos lácteos como la leche y el queso y en si sus derivados, pueden ser uno de los mayores causantes de la osteoporosis, pues estos son los elementos que poseen las más grandes cantidades de calcio en la alimentación hoy en día.
• Consumo de alcohol, cafeína y tabaco: el consumo de estos elementos aumenta significativamente las posibilidades de padecer osteoporosis, pues estos poseen elementos que evitan que los huesos absorban correctamente los nutrientes necesarios para mantenerse fuertes.
• Sedentarismo: la falta de actividad física contribuye directamente a causar la osteoporosis, ya que la actividad física estimula al organismo a tratar y absorber los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento.
• Menopausia: la llegada a esta edad puede contribuir directamente a generar la osteoporosis, pues hay una importante disminución en la circulación de estrógenos y otras hormonas muy útiles para evitar la concepción de dicho mal.
Aunque existen otras causas, las anteriormente renombradas son las más importantes a tener en cuenta en la actualidad.
Algunos expertos hacen algunas muy buenas recomendaciones para tener en cuenta en todo momento con el propósito de disminuir la aparición de la osteoporosis, algunas de estas recomendaciones como:
• Mantener una alimentación sana y balanceada.
• Mantener una vida activa, con abundante actividad física.
• Evitar al máximo el consumo de alcohol, cafeína y tabaco.
• Tomar suplementos de vitaminas y minerales pasados los 35 años de edad.
A pesar que existen otras excelentes recomendaciones las anteriormente citadas son de vital importancia para evitar la aparición de la osteoporosis.
Dado lo anterior queda demostrado que aunque la osteoporosis sea un mal muy común y casi inevitable lo único que debemos hacer para disminuir las posibilidades de padecerla en nuestras vidas, es mantener esta misma sana y equilibrada con una muy buena alimentación.
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