La creatina para deportistas

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La creatina desde hace varias décadas se encuentra catalogada como uno de los mejores suplementos para las personas, pero más especialmente para aquellas deportistas, no solo por sus bondades para mejorar el rendimiento de los mismos, sino a su vez por su enorme contribución en el equilibrio fisiológico de cualquier tipo de persona.

La creatina durante su existencia ha sido un elemento o suplemento de gran controversia, ya que este aumenta, por llamarlo de alguna manera, mágicamente las virtudes físicas de quienes la consumen, lo cual ha llevado a diversas entidades a suponer a esta como un elemento prohibido en el mundo deportivo, sin embargo esto no se ha podido concluir debido a la procedencia natural del mismo; no obstante es bueno preguntarnos ¿Qué es la creatina? Y ¿que efectos trae este para los deportistas?

La creatina es un elemento o químico natural que se sintetiza en órganos como el hígado, páncreas y riñones, esto directamente causado por el consumo de tres aminoácidos esenciales la arginina, la metionina y la glicina; los cuales se encuentran presentes en alimentos como el pescado y la carne roja, pero más en si en alimentos de origen animal. Por otra parte, es bueno mencionar que este elemento se encuentra presente en un 90 % en la musculatura, ya que para esta es una excelente fuente de energía y potencia.

Por otra parte pero no menos importante, es bueno mencionar el efecto que posee la creatina en los deportistas, pues este efecto se compone de cuatro fases principalmente; ellas son:

•    La creatina primero que todo se encarga de la producción del adenosin trifosfato, el cual es un elemento altamente utilizado por los músculos  para fomentar y aumentar el rendimiento de los mismos durante una actividad física duradera o de alto rendimiento.
•    Como segunda fase se encarga del transporte de la energía directamente desde su lugar de producción a su lugar de aplicación; o sea,  se muestra como una inyección directa de energía hacia los músculos, aumentando por ende el rendimiento de los mismos.
•    En su tercera fase la creatina ayuda a nivelar y mantener el PH interno de los músculos, contribuyendo así a evitar una acidificación que pueda entorpecer el buen rendimiento de los mismos.
•    Ya en su última etapa, la creatina ayuda a regular el transporte de la energía por medio de la glucosa.

Cabe mencionar que diversas hipótesis afirman que el consumo de la creatina a largo plazo, podría contribuir a mejorar y acelerar el proceso de musculación, gracias a sus propiedades para la síntesis de las proteínas y su enorme contribución para el rendimiento y resistencia física.

Una parte a tener muy en cuenta antes de comenzar a consumir dicho complemento, es su acción secundaria, pues diversos estudios dicen que este contribuye a retener líquidos corporales, lo cual a un largo plazo puede generar algunas molestias en el sistema linfático, no obstante a la creatina no se le atribuyen efectos secundarios de gran malestar fisiológico para nosotros.