La creatina

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La creatina es un elemento o sustancia de origen natural que se encuentra presente en los músculos y la cual es la principal fuente de la tan necesaria y conocida fuerza explosiva, arranque o impulso; esta es básica para la ejecución de los tan practicados deportes de musculación y desarrollo físico, en especial aquellos tipo fondo como el atletismo y las maratones.

El estudio de la creatina comienza en 1832 donde el químico francés Chevreul logra demostrar la existencia de la misma después de 8 años de investigación en deportistas; sin embargo el siguiente gran paso para la creatina se dio para el año1847 donde el químico Lieberg la presento ante el mundo como la principal fuente para estimular el trabajo muscular gracias a las funciones de esta en el desarrollo físico. Para el 1960 la creatina llego a su punto más alto, pues la adecuación por parte de los soviéticos de esta como suplemento alimenticio, permitió según diversos estudiosos deportologos, que estos lograran este mismo año un gran reconocimiento a nivel deportivo por todo el mundo.

Un dato importante a mencionar cuando hablamos de la creatina es la súper utilización de esta en los juegos olímpicos de Atlanta en 1996, los cuales fueron apodados “the creatine games” por el excesivo uso de esta en la alimentación de los atletas y que por ende significo para los mismos, según los expertos, la concepción de un gran numero de medallas para diversos países.

Por otra parte, la obtención de la creatina se debe directamente a nuestra fábrica natural, el hígado, que mediante el consumo de alimentos ricos en proteínas como el pescado o el pavo logra desarrollar grandes cantidades de este importante elemento, aproximadamente 5 gramos de creatina por kilo de carne. La acumulación de la creatina en nuestro cuerpo se presenta en un 98 % en los músculos esqueléticos de donde gracias a la unión con otros elementos derivados de la misma como la fosfocreatina sirve como fuente instantánea de contracción muscular, y por ende de reserva de energía explosiva, básica como ya se dijo para algunos deportes.     

Otra de las funciones de la creatina es proporcionar al cuerpo un mayor aguante de la energía de impulso, ya que por lo general la creatina suele acabarse o desgatarse en cortos periodos de tiempo razonados en segundos; por ello mantener una buena alimentación puede contribuir directamente a fomentar las reservas de dicho elemento y a su vez contribuir a mejorar nuestro desempeño físico en algunas actividades deportivas como las mencionadas anteriormente en este artículo.

Es bueno mencionar que en la actualidad a la creatina se le estudian diversos efectos secundarios como fomentar la retención de líquidos, causar la insuficiencia renal y a su vez servir para el aumento de peso gracias a su función anaeróbica, sin embargo esto apenas se encuentra en estudio y por ello nada puede ser afirmado con total seguridad.

Es básico recomendar la visita donde un especialista antes de comenzar a adecuar la creatina a nuestra dieta diaria, pues esto puede contribuir no solo a evitar algunos posibles efectos secundarios como los ya mencionados, y a su vez puede resultar altamente útil para aumentar nuestro desarrollo deportivo.